クロのブログ@田舎モン

田舎暮らしの一般人。 広い世界の何処かにいる誰かの役に立てればそれでオッケー。

5ヶ月間に及んだ減量生活終了のお知らせ。感想とか結果発表。

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長きに渡る減量生活についにピリオドを打つ時が来ました〜

 

 

今年の2月末から始めて、7月末までの5ヶ月間

 

 

ゆる〜く減量してきました。でも最後の方は結構キツかった。

 

 

 

 

1番キツかったのが食事制限!!

 

食べたい物が食べられないってこんなに苦しいのかと実感しました。

 

食べ物のありがたみが身にしみる思い。

 

減量期の食事。エサですね。

roadale082016.hatenablog.com

 

とりあえず、白米ヤッホーです。牛丼様。

 

リバウンドに注意します。。。

 

 

 

 

次に筋量の低下。

 

当然ながらビッグ3の数値がガクンと下がりました。

 

まだまだ僕は筋トレや減量に対して、知識不足だなと痛感。

 

 

筋トレは日々の積み重ね。ローマは一日にして成らず。

 

 

地道に一歩ずつステップを踏んで行こうと思います。

 

 

 

このブログみたいに。。。

 

 

 

それと、写真とかは撮っていなかったのですが

 

僕が日々測定していた数値の変化を発表します〜 

 

 

  • 腕周り 36cm→32cm
  • 体重 72kg→59kg
  • 体脂肪率 23%→12%(市販の体重体組成計にて測定)
  • ベンチプレス ー10kg
  • デッドリフト ー35kg 
  • スクワット 30kg

 

 

次回減量する時はちゃんと写真とかデータを録ろうと思います。反省点。

 

にしても、ビッグ3の減りがヤバイ。

 

 

 

 

まとめとして、減量をやってみた感想は

 

色々な数値が下がっていくなかで

 

特に周りの人から言われたのが

 

 

脚が細くなった。です。

 

 

スクワットの効果ですかね。

 

下半身に脂肪が付きやすい体質だったのか

 

顔や腕が特に痩せる人もいますが、僕が1番痩せた部分は脚でした。

 

脚を細くしたいなら、スクワットが効果的。1番キツいトレーニングですが。。。

 

 

僕はトレーニー仲間からチキンレッグと言われたくないので

 

次回からスクワットに力を入れて、トレーニングメニューを組もうか考え中です。

 

 

 

 

身体の変化としては、腹筋を薄皮1枚にする作業は超大変と実感しました。

 

 

腕、肩、お腹、胸は血管が出るくらいまで絞れたのですが

 

 

皮膚感が最後まで納得いく仕上がりまで行けませんでした。

 

 

そこが次回の課題。

 

 

 

 

あと、個人的に大変だった事が

 

 

仕事と減量の両立。

 

 

減量で体力が減って行く一方で、仕事はいつも通りハードにこなさないといけない。

 

このギャップが大変でした。

 

 

 

僕の場合、ジム以外で身近に筋トレ仲間がいなかったので

 

減量末期は、誘惑に負けそうな時が多々ありました。

 

 

減量やダイエット中は身近に良き理解者というか

 

サポートしてくれる同僚だったり、友達がいてくれたら

 

もっと集中して減量やダイエットに取り組めるなと今回思ったので

 

 

トレーニングを極めるのも良いけど、筋トレ仲間を増やしたり

 

人との繋がり、交流も大事にしていきたいと思いました。

 

 

 

減量キツかったけど、色々と良い経験や発見も出来たので

 

筋トレって奥が深いなぁと、しみじみ感じた5ヶ月間でした。

 

 

 

今日の一言、増量期は脂肪を付け過ぎずにやりたい。

 

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減量中に僕がよく食べていた物。

やっと月間PVが1000を突破しましたぁぁぁ。

ブログを開設してからもうすぐ1年。

 

 

 

のんびりとマイペースで更新してきました。。

 

 

 

3ヶ月ほどサボっていた時もありましたが。。。

 

 

 

遂に、、、、

 

 

 

 

月間1000PV達成しましたーーーーー!!!!!

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たったの1000PVかいっ!!

 

 

って言うツッコミは受け付けません。ご了承下さい。m(_ _)m

 

感動の余韻に浸らして下さい。

 

 

いやー、長かった。 約1年かかりました(汗)

 

 

他のブロガーさんにとっては当たり前のことかも知れませんが

 

僕にとっては

 

超大きな成長です。 歴史的瞬間。

 

 

とりあえず、ありがとうございます。何に対してか分かりませんが。

 

 

 

最近まで1日に5〜10PVあれば良い方だった僕のブログが

 

そもそも、なぜこんなに突然PVが増えたのかというと。。。

 

多分、ベストボディジャパンの記事がヒットした事が主な要因だと思います。

コレ。

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有り難や、BBJさん。

 

頑張って書いて良かった(泣)

 

BBJの次は、NPCJかな。考え中。

 

 

 

何はともあれ、今回の経験を踏まえて

 

何となくですが、僕のブログの方向性が見えた気がします。

 

 

 

これからは、月間1000PVに満足せず

 

好きな事、楽しい事をいっぱい書いて

 

ここから更にモチベーションを上げて

 

 

もっとブログ運営を楽しんで行こうと思います〜

 

 

目指せ、月間1万PV!!!

 

今日の一言、記事の更新頻度も上げたい。目指せ、100記事。

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業務スーパーで買った、プロテインドリンクが美味しかった話。

最近、業務スーパーで爆買いしています。

 

兎にも角にも、安い

 

究極の食材を求めてありとあらゆるスーパーに買い出しに行った結果。。。

 

業務スーパーにたどり着きました。

良い食材ばかり置いてあるので、気付いたら1時間くらい業務スーパーで買い物をしていました。

 

そこで発見した僕のおすすめ筋トレ飯を今回紹介したいと思います〜

 

それがコレ。

その名もプロテインドリンク

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価格は213円

海外のプロテインバー1本分くらいの価格でしょうか。

それよりもちょっと割安気味。

某コンビニのサラダチキンと同じ価格。

 

本題のマクロ栄養素は。。。

 

栄養成分表示

1食分(200ml)当たり

エネルギー 61kcal

たんぱく質 7.7g

脂質 0g

炭水化物 6.9g

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結構良い

 

 

 お味はレモン味で脂質0gっていう所が最高。でも飲み物だから普通か。

ビタミン類も入っているので良いですね。

 

これにBCAAとか入ってたら最強なんですけど、それはさすがに無理か。

 

とても飲みやすくて、さっぱりとした後味と1Lも内容量があるので家族と一緒に朝ごはんの時に飲んだり、普通にジュース感覚で飲めるのでとても手軽なたんぱく源として、活躍してくれそうです。

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あと海外製のプロテイン関連の商品と違い、すぐに買える身近な商品なので色々な手間が、かからない所もおすすめのポイントです。

 

最近徐々に日本にもフィットネスブームが到来しているのか、サラダチキンを筆頭に優秀な筋トレ飯が次々と発売されているので

 

僕も負けじとさらなる食材を求めて日々歩き回っています。

 

 

少年ジャンプのトリコみたいな感じになってきたのは否めない。

 

 

今日の一言、コストコ行ってみたい。

 

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僕が好きな、暗い雰囲気の曲紹介。根暗な人間よ集まれ。

人間誰しも失敗して落ち込んだり、一人で部屋に閉じ籠ってただ時間が経つのをぼーっと待ったり、なかなか気分が回復しない何もかも手に付かない日がたまにあったりします。

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僕が今その状態の一歩手前。片足突っ込んでる状態。

 

肉体的よりも精神的にキツイ方が僕はしんどいです。外は頑丈でも内は脆い。

 

歳取ると上手くいかない事や自分の力だけではどうにもならない事って沢山ある。

まだ20代前半なんですけどね。。。ハゲる。。。

 

そんな時、僕がよく聴く応援ソングじゃないけど

 

同じような暗い気持ちを共有、共感してくれる曲を紹介したいと思います〜

 

目次

 

五月の蝿 RADWIMPS MV


五月の蝿 RADWIMPS MV

五月の蝿

五月の蝿

 

ダークソングの代表的な1曲。

好き嫌いが極端に分かれますが、僕はこういうエグい曲は好きです。

 

グッドモーニングアメリカ「未来へのスパイラル」 PV


グッドモーニングアメリカ「未来へのスパイラル」 PV

 

グドモの曲の中でも1番好きな曲です。

世の中を風刺した歌詞がとても共感できて、リピートして聴いています。

 

宇多田ヒカル - 誰かの願いが叶うころ


宇多田ヒカル - 誰かの願いが叶うころ

誰かの願いが叶うころ

誰かの願いが叶うころ

 

悲壮感のある曲の中、そっと寄り添い心が安らぐ歌声が好きです。

歌の力は本当に不思議。

 

back number - 青い春


back number - 青い春

青い春

青い春

  • back number
  • J-Pop
  • ¥250

 

どこか寂しい雰囲気を残しつつ、歌詞には力強さがある曲。

ドラマがきっかけで知った曲で、歌詞がとても興味深いです。

 

狭心症 RADWIMPS MV


狭心症 RADWIMPS MV

狭心症

狭心症

 

RADWIMPSからもう1曲。凄く考えさせられる、難しいテーマの曲。

世界中の人に共通するかもしれない、人間の姿を描いた歌詞が心に響きます。

 

米津玄師 MV『vivi』


米津玄師 MV『vivi』

vivi

vivi

  • 米津玄師
  • J-Pop
  • ¥250

 

特徴的な歌詞とMVの登場人物が興味深いです。

とても切なくて、苦しい胸の内が見えてくる色々と考えさせられる曲。

 

森山直太朗 - 生きてることが辛いなら


森山直太朗 - 生きてることが辛いなら

生きてることが辛いなら

生きてることが辛いなら

 

シンプルだけど力強い歌詞と歌声が好きです。

人生のどん底にいる時に聴いて欲しい1曲。 

  

 

 

 

最後に僕の好きな名言を。。。

 

Whether you believe you can do a thing or not, you are right.

本人ができると思えばできる。できないと思えばできない。どちらにしてもその人が思ったことは正しい。

ヘンリー・フォード

 

今日の一言、午後の紅茶ミルクティーがどうしても美味しく感じられない。

 

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肩をデカくしたいならこれを見ろ!筋トレYouTuberの動画5選。

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僕は筋トレが好きだ。

 

今は週5でジムに行っているが週7に頻度を上げる為にライフバランスを整え中。

 

仕事か筋トレかどっちが大切かと聞かれると迷いが生じる。

 

筋トレは無限の可能性があると僕は信じている。

 

普通の人なら好きな筋肉の部位は?と聞かれるとだいたい胸筋とか腹筋と言うだろう。

 

僕は違う、僕は肩が最も好きな筋肉だ。

 

肩トレは非常にバリエーションが多く、実に奥が深い。

 

肩を更に細かく分けると、「フロント、サイド、リア」に分けることが出来る。

 

肩がデカいとVシェイプが際立ち、カッコ良く見える。逆三角形の体型だ。

 

肩メロンと言われるのが目標。

 

そんな肩トレが好きな僕がとても参考にしている筋トレYouTuberの動画を紹介したい。

 

胸筋や腹筋だけでは無く、肩トレを好きになってくれるトレーニーが増える事を望む。

 

目次

 

1,【筋トレ】チャンピオンの肩トレ!~立体感を出せ!


【筋トレ】チャンピオンの肩トレ!~立体感を出せ!

有名筋トレYouTuberカネキンさんのコラボ動画です。

 

JBBFメンズフィジークチャンピオンの湯浅さんとアーノルドクラシック出場経験もある中村さんが独自のトレーニング方法で肩を鍛えています。

モチベーションアップにも繋がるとても良い動画になっています。

 

筋トレはデカい人に教わるのが1番ですね。説得力があります。

 

2,[肩]解剖学、科学的アプローチで三角筋を鍛える【筋トレ】


[肩]解剖学、科学的アプローチで三角筋を鍛える【筋トレ】

Sho Fitnessさんは科学的、論理的にトレーニングを初心者でも分かりやすく丁寧に解説しています。

 

筋トレは長年の経験や感覚で覚える事もありますが、この動画は人体模型を用いるなどして解説し教科書のようにしっかりと計算、洗礼されているので新しい発見などもあって非常に勉強になります。

 

新しい視点で教える、今までにいなかったタイプの筋トレYouTuberです。

 

3,肩のトレーニングサイドレイズ


肩のトレーニングサイドレイズ

NPCJのフィジークチャンピオンでパーソナルトレーナーでもあるJinさんは、とにかくデカい筋肉とそのカリスマ性で海外コンテストでも活躍しています。

 

現役のパーソナルトレーナーという事もあって、説明から動作までとても分かりやすいです。また筋トレに対する意識の高さも見習う所があります。

 

肩メロンを目指しているトレーニーなら絶対に見るべき動画です。

 

4,肩のトレーニング動画 | 丸い肩を目指す三角筋全体を鍛えるトレーニングメニューを解説


肩のトレーニング動画 | 丸い肩を目指す三角筋全体を鍛えるトレーニングメニューを解説

ボディビルの大会で優勝経験があり、とても丁寧な解説と優しい人柄で人気の筋トレYouTuber、katochan33さんです。

 

長年のトレーニングによって蓄積された経験と知識を細かく時間をかけて解説してくれるので、とても勉強になります。また視聴者からの質問にも丁寧に答えてくれます。

 

下手なパーソナルを受けるよりもこのYouTubeチャンネルを見た方が自分の成長に繋がるはずです。

 

5,Animal Shoulders workout - Marc Fitt


Animal Shoulders workout - Marc Fitt

最後に海外の有名筋トレYouTuber、Marc Fittです。フィットネスモデルもやっている彼は完璧なボディバランスと甘いマスクでYouTubeだけでは無く、アパレル業もやっています。

 

海外はフィットネスの知識や情報量などが日本に比べて格段にレベルが高く、非常に勉強になるトレーニング方法なども紹介しているので、新しい刺激がもらえます。

 

Marc Fittのことについて、詳しく書いてある記事があったのでこちらもチェックしてみて下さい。

kintorecamp.com

 

今日の一言、男は黙って肩トレ。

 

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減量期の1日の食事メニューをまとめてみた。

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絶賛減量中です。5ヶ月目に突入。

特に理由も無く、ただ絞りきった僕の身体がどんなレベルなのか確認する為に減量しています。

 

最初は全然考えて無かったのですが、大会とかにも出てみたいです。全く未定。

 

今回は僕の減量期に食べている1日の食事メニューを紹介して行こうかと思います〜

超初心者ですが、ダイエットや減量をこれから始めようと考えている人の参考になれば嬉しいです。

 

目次

 

朝食

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  • Quaker オートミール(オールドファッション)
  • Optimum Nutrition プロテインパウダー 1Scoop 味はダブルリッチチョコレート
  • ゆで卵(黄身は食べていません) 4個
  • 納豆

 

オートミールOptimum Nutritionは混ぜて食べました。おすすめの食べ方。

オートミール単品だと不味いので。

 

プロテインパウダーはこれを使っています。

Optimum Nutrition, 100%乳清, ゴールドスタンダード(至適基準), ダブルリッチチョコレート, 5ポンド(2,27 kg) - iHerb.com

詳細は記事の最後に書いてある、「紹介した食品一覧」を見て下さい〜

 

卵の黄身は脂質をカットしたいので減量期は全然食べていません。

納豆はハムと切り替える日もあります。

 

約450kcal

 

昼食

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  • ザバス ミルクプロテイン ココア
  • 紀州南高梅おにぎり
  • 鶏ささみ タンドリーチキン
  • ゆで卵(黄身は食べていません)
  • QuestBar バナナナッツマフィン

 

お昼は家では無く、外で食べたのでコンビニで買った物と僕が減量期によく食べる食品をうまく組み合わせてカロリーコントロールをしました。

菓子パンなどは脂質が多いので滅多に食べません。

 

鶏ささみについては過去の記事で詳細を書いているので、もし良かったらこちらもご覧下さい。

roadale082016.hatenablog.com

 

約570kcal

 

間食

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基本的にお腹が空いたらBCAAを飲んで、なんとかごまかしています(笑)

ジュース類は、0kcalの物か特保のコーラなどしか飲みません。稀に牛乳を飲む程度。

 

0kcal

 

トレーニング前

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トレーニング前なのでエネルギー源として、たんぱく質と炭水化物を摂ります。

直前はあまり固形物(おにぎり等)を僕は食べたく無いので、ゼリー状の物を食べるようにしています。

 

身体の調子を見ながらですが、カフェインを摂る事もあります。ブラックのミニ缶1本分くらい。

カフェインは少し苦手なので不定期で飲んでいます。

 

約300kcal

 

トレーニング風景 

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今日は脚トレ。

 

脱チキンレッグ。

 

三頭も少々。

 

1番しんどい脚トレ。でも土台がしっかり出来て無いと上半身が強くならない。

 

夕食

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夜は炭水化物を控えめに。これが1番難しい作業。

 

サラダや刺身などは基本的に生で全部食べるようにしています。ドレッシングなど無駄な脂質はカットして行きたいので、豆腐に醤油も無しです。

最初は大変ですが慣れると全然気にならない。

 

約730kcal

 

まとめ

  • 総摂取カロリー 約2050kcal
  • 炭水化物 約240g
  • たんぱく質 約200g
  • 脂質 約30g

 

だいたいこんな感じで食べています。

 

外食は月2で、あるかないかです。

 

チートデイやサプリメントについてはまた別の機会に書いてみたいと思います。

 

はたから見たらエサのように見えますが、減量やダイエットは作業であり楽な道は何処にもありません。自分との戦い。

 

周りの人はピザやラーメンを食べている中で自分は鶏のささみばかり食べていると心が挫けそうな時もありますが、人それぞれそれは仕方ない事です。なので気持ちを切り替えて最後は、減量が終わったら泣いてしまうくらいの追い込みや気持ちが無いと減量は難しいので、しっかりとした計画を立てて減量・ダイエットを進めていった方が良いですね。

 

昨日の自分を超えて行け。

 

皆さん頑張りましょう〜

 

食事管理アプリ

ちなみに、僕が使っている食事管理アプリはコレです。

www.fatsecret.jp

 

今日の一言、減量期の食事は意外と結構大変。

 

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紹介した食品一覧

 

 

 

 注)サプリメントAmazonなどで購入するとかなり割高な金額になる場合もあるのでiherbでの購入をおすすめします。

iHerb.com - ビタミン、サプリメントと自然派健康商品

僕の割引コードを貼っておくので、5%割引ですがよかったら使って下さい。

 

HGB564

 

jp.iherb.com

 

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ダイエット、減量中のおやつにおすすめ! ウイダーinバープロテイン グラノーラが超優秀だった。

ダイエット、減量中は食事制限で日々食欲との戦いですね。

好きな物をお腹いっぱい食べたいけど、リバウンドしてしまうのが怖い。

かと言って、何も食べない絶食のようなダイエットは非常に危険。

 

そんな時におすすめなのが、、、

ウイダーinバープロテイン グラノーラ

 

偶然、コンビニで見つけました。何故か棚の奥の方に置いてあった。

ウイダーinバープロテインと言えばベイクドチョコとかウェファーバニラなどが思い付きますが、グラノーラは斬新な組み合わせ。。。

 

ウイダーinバー プロテイン グラノーラ (12本入x1箱)

inバー プロテイン グラノーラ | ウイダー weider

Amazon CAPTCHA

【楽天市場】ウイダーinバープロテイン グラノーラの通販

 

1本 30g 180円位でコンビニで売っていました。

気になるマクロ栄養素は。。。

 

エネルギー 108kcal

たんぱく質 10.5g

脂質 0.7g

炭水化物 14.8g

 

かなり優秀。

 

結構噛み応えもあって、これ1本で満腹感が味わえます。

 

肝心の味も甘くて美味しかったです。

むしろ美味し過ぎて余計に食べてしまいそうでした。

 

脂質が0.7gっていう所が個人的にかなり助かる。

 

僕はダイエット、減量中は1日の総脂質摂取量が体重1kgに対して脂質が1g〜0.75gで調整しているので、低脂肪・高タンパクを売りにしているウイダーinバープロテイン グラノーラは僕のダイエット、減量中にピッタリの食品です。

 

この脂質の量が、ベイクドチョコとかウェファーバニラと決定的に違う所。

 

たんぱく質を多めに摂りながら脂質はなるべく少ない量で炭水化物の量を調整して行く、ローファットサイクルでのダイエット、減量中の方にもおすすめです。

 

コンビニとかで手軽に買える所も何気に嬉しい。

 

あと、アマゾンだと定期おトク便でも取り扱っています。

 

ウイダーinバープロテイン グラノーラは、これからの僕の減量期に食べるリピート食品になること間違い無し。ダイエット、減量中の方はコレとオートミールを食べて理想のボディを目指して頑張りましょう〜

 

今日の一言、結構衝撃的に良い食べ物と出会えて久しぶりに食べ物類で感動した。

 

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ウイダーinバー プロテイン グラノーラ (12本入x1箱)

ウイダーinバー プロテイン グラノーラ (12本入x1箱)

 

ベストボディジャパン2017横浜大会を観戦してきた。ハイレベルなボディメイクコンテスト。

 先日横浜市にある、大さん橋ホールにてベストボディジャパン2017横浜大会を観戦してきました。

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フィットネス関連のコンテストは初観戦だったのでちょっと緊張しました。僕は完全に観る側の人間なんですけど。。。(汗)

横浜大会はエントリー数も多く非常にハイレベルな戦いでした。

 

今回の大会がどんな感じだったかを話す前に、ベストボディジャパンが何か分からない!っていう方の為に軽くどんなコンテストなのか紹介して行きます〜 

 

 

ベストボディジャパンとは。

「世界初!男女の年齢別、ミスター&ミス・コンテスト」というタイトルの通りこれまでの身長別や体重別のフィジーク、ボディビル大会と違って、年齢によってカテゴリーが別れている世界初のコンテストです。

 

健康的な心身のもと、知性・品格・誠実さを兼ね備えた人物を理想としています。ボディビル、フィジークの様な体型まではいかない、いわゆる「細マッチョ」コンテストです。

 

うん、表現が難しい。

 

実際僕が観た時はバルクの大きい選手は決勝まで行けてもグランプリを獲ったのは腹筋バキバキで日本人が好きそうな身体の選手でした。

 

もしベストボディジャパンに出たい!っていう方がいたらしっかりと大会のコンセプトに合わせたカラダづくりが必要ですね。絞りの面とかで。

 

もちろん一概にバルクのある選手は出場できない、なんて事はなくとても裾野が広い大会です。

 

パンフレットの中にも年間総エントリー数、出場選手数、日本国内ナンバーワンのコンテスト団体と書いてあります。

 

とても距離感が近いエンターテインメント性にも優れたコンテストです。

www.bestbodyjapan.com

 

ベストボディジャパン2017横浜大会。

会場はココ。大さん橋ホール。初めて行った。辿り着くまで暑かったです。

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会場内は涼しい。

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光っているのは巨大なガラス窓です。

 

これが最後にイイ演出をしてくれます。

 

席はS席を取りました。個人的にちょうど良い距離感と値段だったと思います。

VIP席は高い。A席は遠い。後ろの方は立ち見の人もいました。

 

あと、デカい声の声援は主に後列の方からで、静かに観戦は前列という、謎の雰囲気がありました。横浜大会だけでしょうか?

 

フレッシャーズクラス予選。

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予選ピックアップ審査。

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やっぱりピックアップ審査は超盛り上がります。

 

声援がハンパない。

 

噂によるとこの予選ピックアップ審査は決勝に行けるかどうか判断が難しい選手が呼ばれるみたいです。決勝当確の選手は呼ばれないらしい。

実際のところ、そんな感じでしたね。

選手は不安で仕方ないでしょう。。。

 

お父さんたちも頑張ってます。

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年齢が上のクラスは若いフレッシャーズクラスと比べて身体の肩周り、胸筋などに深みがあって見応えがありました。

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背中が凄い選手が出るとなぜが歓声が上がる。

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長丁場なので休憩も大事。お尻痛い。

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エントリー数

フレッシャーズクラス 86人 (18-29歳)

ミドルクラス 52人 (30-39歳)

マスターズクラス 40人 (40-49歳)

ゴールドクラス 21人 (50-年齢無制限)

 

予選からでも見応えがありました。

 

長々と観るのがキツイ人は決勝から観た方が良いかも。決勝だけ観て帰る人もかなりいました。

当日券も普通に終日販売しています。

 

決勝まで待ち。前の人めっちゃデカイ。

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 フレッシャーズクラス決勝。

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 決勝を観て思ったのが、もれなく全員腹筋がバキバキでポージングが上手いです。

それと笑顔。自信を持って臨んでいることがよく分かります。

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腹筋えげつない。ミドルクラス。

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メガネをかけて出場している選手もいます。意外と目立って、アピールになるかも?

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ミス・ベストボディ部門。鍛えている女性は美しい。

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ミス・ベストボディ部門を観て思ったのが、魅力的なお尻や脚よりも身体の絞り、美しいポージングの方が評価されているのかなと思いました。

 

ベストボディパーソナルトレーナー2017日本大会も同時開催されていました。

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ついに結果発表。。。

夕日と戦いを終えた選手が重なり合ってコントラストが綺麗でした。とても良い演出。

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1番右側がグランプリです。

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結果はベストボディジャパンの公式サイトに後日発表されるそうなのでチェックしてみて下さい。

ベストボディ・ジャパン

 

涙を流している選手もいました。観ているコッチも感動(泣)

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お客さんほとんど帰ってる。

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長きに渡る戦いが終了。13時30分スタートの19時30分エンド。

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 さらば。

 

 にしても、大さん橋ホール周辺はカップルが多いな。

 

まとめ。

全体的に楽しかった。

もしベストボディジャパンに出場を考えている人がいたら1度観に来た方が良い。

全然僕みたいに知り合いがいなくてただ観に来るだけでも、筋トレのモチベーションアップに繋がるし、筋トレ仲間も見つかるかも。

 今後はベストボディジャパンだけでは無く、NPCJとかSSAとかの大会も観戦しに行って観たいなと思った。

 

観て学ぶ事もたくさんある。

フィットネスは日々の積み重ね、学び、努力が大切なんだと改めて感じました。

 

オマケ。 

横浜の夜景最高。

美味しいモノ食べて帰りたいけど減量中の為サラダチキン食べて退散。

泣けるぜ。

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今日の一言、選手の皆さんお疲れ様でした。フィットネスに終わりなし。

 

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減量あるある。失敗しない為には。

今現在、減量中です。食事制限が本当に辛い。想像していた以上に過酷です。

ラーメンめっちゃ食べたい。ドカ食いしたい。日々、自分との戦いです。

今回はそんな減量中にあった、あるある話を紹介して行きます〜

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  • コンビニは誘惑がいっぱい。

普段、何気なく利用しているコンビニも減量中となると、なかなか入りづらい場所。

アイスやら菓子パンやら絶対に食べられない食品ばかり置いてあるので、いつもサラダチキンかモンスターエナジーくらいしか買いません。

  • 晩ごはんを食べてから寝るまでの時間が結構キツイ。

ついつい軽い気持ちで食べ物を手に取ってしまいがちな時間帯。

ここを乗り越えれば強くなれる。我慢しましょう。

夜の遅い時間に食事をすると睡眠などに障害をきたす可能性があるので要注意。

  • どんな食材を買う時も必ずマクロ栄養素をチェック。

無意識にやってしまいます。条件反射ですね(笑)

マクロ栄養素の表記が無いものは買わない。外食でも同じです。

  • 味覚が研ぎ澄まされる。

脂質が入っている調味料などは一切使わなくなるので、ドレッシングやマヨネーズ無しでサラダをずっと食べ続けていると、野菜の甘味や素材の真の味が分かるようになります。コレは特に実感しています。生野菜最高。

  • 体臭が臭う。

ゆで卵の白身だけを大量に食べたら間違いなく臭う。自分でも分かるくらい。

タンパク質を多めに摂っている(体重の約3倍)ので、仕方ないところでもある。

  • 生きる事、食べ物に感謝。

減量中は食事が大幅に制限されるので、本当に食べ物のありがたみが身に沁みる。これは普通に生活していたらまず一生味わうことの無い感覚だと思います。生きる事、そして食べ物に感謝。

 

食事管理が簡単に出来るアプリなんかもあります。おすすめはコレです。

www.myfitnesspal.jp

使い易い。僕は別のアプリを使っていますが。。。また今度紹介します。

 

今日の一言、減量終了後のバルクアップが楽しみ。

 

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クロのオススメ洋楽紹介 EDM後編 10曲。

オススメ洋楽紹介第3弾。今回はEDM編の後編です。

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「Electronic Dance Music」訳してEDMということで、ランニング中やジムで筋トレに励む人、ドライブを楽しむ時、朝からテンションを上げたい人などにオススメする曲を紹介していきます〜後編です〜

 

Zedd, Alessia Cara - Stay (Lyric Video)


Zedd, Alessia Cara - Stay (Lyric Video)

Stay

Stay

  • ZEDD & アレッシア・カーラ
  • ダンス
  • ¥250

サビの歌詞が無いですが強烈なインパクトのある所が好きです。ジムでよく聴きます。

 

Martin Garrix & Bebe Rexha - In The Name Of Love (Official Audio)


Martin Garrix & Bebe Rexha - In The Name Of Love (Official Audio)

In the Name of Love

In the Name of Love

  • Martin Garrix & ビービー・レクサ
  • ダンス
  • ¥250

徐々に盛り上げていく綺麗な歌声と音色が良いです。

 

The Chainsmokers & Coldplay - Something Just Like This (Lyric)


The Chainsmokers & Coldplay - Something Just Like This (Lyric)

Something Just Like This

Something Just Like This

  • ザ・チェインスモーカーズ & コールドプレイ
  • ダンス
  • ¥250

最強のコラボです。絶対におすすめしたい1曲。

 

Tiësto & KSHMR feat. Vassy - Secrets (Official Music Video)


Tiësto & KSHMR feat. Vassy - Secrets (Official Music Video)

Secrets (feat. Vassy)

Secrets (feat. Vassy)

超有名な曲です。曲の入りから最高。

 

The Chainsmokers - Setting Fires (Lyric) ft. XYLØ


The Chainsmokers - Setting Fires (Lyric) ft. XYLØ

Setting Fires (feat. XYLØ)

Setting Fires (feat. XYLØ)

  • ザ・チェインスモーカーズ
  • ダンス
  • ¥250

この曲もジムでよく聴きます。MVはメッセージ性が強くて完成度も高いです。

 

David Guetta & Showtek - Bad ft.Vassy (Lyrics Video)


David Guetta & Showtek - Bad ft.Vassy (Lyrics Video)

Bad (feat. Vassy)

Bad (feat. Vassy)

中毒性アリ。1度聴いたら頭から離れない。MVが斬新すぎる。。。

 

Troye Sivan - YOUTH


Troye Sivan - YOUTH

YOUTH

YOUTH

  • トロイ・シヴァン
  • ポップ
  • ¥250

歌声が綺麗で好きです。なぜか夜に聴きたい1曲。

 

Zedd - Beautiful Now ft. Jon Bellion


Zedd - Beautiful Now ft. Jon Bellion

Beautiful Now (feat. Jon Bellion)

Beautiful Now (feat. Jon Bellion)

  • ZEDD
  • ダンス
  • ¥250

CMにも使われている有名な曲です。シンプルでサビがダイナミック。

 

Clean Bandit - Symphony feat. Zara Larsson [Official Video]


Clean Bandit - Symphony feat. Zara Larsson [Official Video]

Symphony (feat. Zara Larsson)

Symphony (feat. Zara Larsson)

  • Clean Bandit
  • ダンス
  • ¥250

1つ1つの音が丁寧で、コンサート会場で聴いている様な雰囲気になる曲です。

 

Calvin Harris & R3hab - Burnin' (Official Music Video)


Calvin Harris & R3hab - Burnin' (Official Music Video)

Burnin

Burnin

インストの曲ですが、これをかければ盛り上がる事間違いナシ。MVもそんな感じです。

 

以上、クロのオススメ洋楽紹介EDM編でした。

 

EDMとジムの組み合わせは最高ですね。テンションを上げつつ、集中もできます。

 

今日の一言、The Chainsmokersの斬新な曲作りが最近のお気に入り。

 

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