もうすぐ夏ですね。僕はかれこれ３ヶ月ほど比較的ゆっくりとしたペースで、減量を続けています。もう１０キロ近く体重が落ちました。
減量中はラーメンやお菓子、アイスクリーム、焼肉、チャーハン、卵の黄身、カロリーメイトなどなど、色々な食べ物が制限されて日々食欲との戦いです。
今回紹介するのはそんな減量中にも食べれる、減量やダイエットの時に大変お世話になるであろう王道の食べ物、『鶏ささみ』なんですが、某コンビニに売ってある鶏さんに飽きてしまった方におすすめ鶏ささみを紹介したいと思います〜
鶏ささみ。偶然にもよく行くスーパーで見つけました。コレ。
２種類あります。僕が好きな方は、右のタンドリーチキン風の方です。美味しい。
オンラインショップの方だと新発売になって、もう２種類売ってます。
サイズもiPhone5（5とSEは同じサイズ）くらいで割とコンパクトです。分かりにくい例えですみません（汗）
手軽にバックなどに入れて持ち運べる所もおすすめなポイントです。
保存方法は直射日光を避けて、常温で保存してください。
余談はさておき、減量中で最も大切な事、気になるマクロ栄養素は。。。
拡大すると。こっちはタンドリーチキン風
エネルギー 64キロカロリー
たんぱく質 12.2g
脂質 0.6g
炭水化物 2.5g
ナトリウム 381mg
食塩相当量 1.0g
こっちは普通の方。
エネルギー 58キロカロリー
たんぱく質 11.7g
脂質 0.4g
炭水化物 1.8g
ナトリウム 459mg
食塩相当量 1.2g
超優秀すぎてまとめ買いしてしまいました。
値段も１４０円くらいと安いのでおすすめです。
減量中はトレーニングもそうですが、やはり食事の方が僕はかなり重要になってくると思うので、鶏ささみやプロテイン、玄米やブロッコリーなど主食から飲み物まで色々と工夫が必要になっていきます。
更にはBCAAやクレアチンなどのサプリメントも場合によっては取っているトレーニーもいるので、本当に難しくもあり、次から次へと新しい発見もあるので楽しいです。
夏は『海に行きたい』『フィットネスのコンテストに出てみたい』なんて方がいたらトレーニングも重要ですが食事も少し気にかけてくれる人が増えていってくれたら嬉しいです。
ダイエットも減量も普段の生活もまずはバランスのとれた食事から始まるのでもっと勉強をして色々な情報を発信出来たらいいなと思います。
今日の一言、我慢と考えるよりも自分を変えると考える。要はポジティブ最強。
